갱년기 여성이라면 누구나 한 번쯤
케겔운동의 중요성에
대해 들어보셨을 겁니다
케겔 운동은 아놀드 케겔 박사의
이름을 따서 만들어진 것으로
골반 기저 근육을 수축하고 이완하는
움직임을 말합니다
갱년기 여성에게 유명한 이유가
바로 케겔 운동이 이 시기의 여성들에게
많은 도움을 줄 수 있기 때문에
다들 추천하는 바입니다
이 운동이 어떤 도움을 주는 지
간단하게 소개해드릴게요
1) 골반 기저근을 강화합니다
골반기저근은 방광과 자궁 및 직장을
받치고 있으며 보호해주는 근육입니다
갱년기에 접어들면 호르몬 변화가
많이 일어나는데요
이 호르몬 변화로 기저 근육이
약해질 수 있어요
그래서 요실금 또는 골반 장기 탈출과
같은 문제가 일어나기도 합니다
평상시 케겔 운동을 통해
골반기저근을 강화해두면
이런 문제점에서 조금 자유로워질 수 있고
도움을 받아보실 수 있을거예요
2) 요실금 개선
앞에서 말씀드린 부분과 연결되죠
갱년기 여성들의 고충을 물어보면
꼭 나오는 증상입니다
꾸준하게 운동을 하시며
스스로 방광을 조절할 수 있는
능력을 키워
요실금의 빈도는 물론
심각도를 낮춰보실 수 있습니다
3) 코어 단련
골반 기저부는 몸의 중심근육인
코어와도 밀접한 연관이 있습니다
그래서 케겔 운동을 통해
코어를 강화시켜 몸의 전체적인
밸런스를 잡아주게되면
더 건강하고 편안한 생활을
이어가실 수 있을겁니다
케겔운동의 중요성은 다들 알고 계셨을테고
이미 꾸준히 하시는 분들도 많을겁니다
이 운동 못지 않게
갱년기 여성 건강에 중요한 것이
하나 더 있어서 말씀드리고 싶어요
바로 질 내부 면역력인데요
여성용품을 통해 관리해주고 계신
분들도 있으시겠지만
신경쓰지 않고 지내는 분들도 많을 것 같아요
그러다 한 번씩 찾아오는
질염때문에 고생해보신 적도 분명
있을겁니다
앞서 말씀드린 케켈운동이 중요한
이유와 거의 맞닿아 있다 보시면 되는데요
내 몸의 소중한 부위이지만
잘 보이지 않는다는 이유로
관리에 소홀하셨을 것 같아요
지금이라도 늦지 않았으니
여성청결제와 같은 여성용품으로
평상시 질 면역력도 꼭 챙기셔야 합니다
그렇지 않다면 스트레스를 받거나
컨디션이 좋지 않을 때
감기처럼 질염이 찾아올 수 있습니다
간지럽고 분비물이 많아지며
불쾌한 냄새까지도 동반할 수 있죠
불편함이 이만저만이 아닐 겁니다
미리미리 예방해두시는 것만이
방법이라는 것 알려드리며
질건강을 챙길 수 있는 여성용품을
적극 사용해보시길 권해드립니다
깨끗하게 씻어야겠다며
사용중인 바디워시로 무리하게 닦아냈다간
오히려 건조한 상황에
질 면역력이 떨어질 수도 있습니다
여성청결제로 전용 여성용품을
사용해보셔야 하는데요
비건 제품으로 비자극 테스트를 완료한
편운고 여성청결제를 소개드려볼게요
동양인 맞춤 유산균을 함유하고 있어
우리 몸에 최적화된 락토 유산균으로
Y존을 케어해볼 수 있어요
또 자연에서 온 식물성 면역물질을
그대로 담아서 더 순하다고 할 수 있는데요
편백나무에서 추출할 수 있는
편림 오일을 담았습니다
나무 한 그루당 300ml 정도밖에
추출되지 않는 아주 귀한 원료인데
항균력이 뛰어나
외음부에 유해균이 침투하는 것을
막아주는데 큰 도움이 됩니다
오직 편백나무 목부에서만
추출되는 것으로
사용하고 있다는 점 또한 주목할만한데요
줄기나 잎에서도 추출할 수 있지만
더 품질이 우수한 심부에서
추출하는 것만으로 고집하고 있다네요
알러지 물질 발생 감소율에서
확연한 차이를 보이는데요
편백잎오일은 54%가 감소했다면
편림오일은 85%가 감소되었다고 합니다
또 편백나무 수령이 오래될 수록
피톤치드 함량이 높기에
수령 40년 이하의 원목은 사용하지 않으며
오로지 피톤치드 함량이 높은
수령 80년 이상의 품질 좋은
원목만 사용하고 있다고 하니
참고해보시면 좋을 것 같아요
천연자원 연구센터 중금속 검사
및 화장품 안전 기준 검사를 마쳤고
균 5종 방부력 테스트까지 완료했다고 합니다
안심하고 믿고 사용할 수 있어
질건강을 위한 여성용품으로
콕 찝어 소개해드렸습니다
케겔 뿐 아니라 질건강 또한
중요하다는 것 잊지 마시고
적절한 제품을 통한 평상시 면역력 관리
신경써주시면 좋을 것 같습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
오늘도 행복한 하루 보내세요!
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