계절이 바뀌는 환절기에는
알레르기를 비롯해 건조함을
느끼는 경우가 많은데요.
비단 얼굴과 몸뿐 아니라
여성의 경우 Y 존 건조도 신경 써
관리해 줄 필요가 있어요.
오늘은 질에 좋은 음식과
도움 되는 방법을 알려드릴게요.
여성의 질은 상당히 민감해
질 내 산성도가 깨지거나
유해균이 증식되면 질염으로
이어지기 쉬운 곳이에요.
각종 환경 변화와 스트레스,
위생 불량 등으로 인해 세균 및
곰팡이균이 증식하면서
분비물이 늘고 가려움증 등의
증상이 나타날 수 있어요.
또한 나이가 들어감에 따라
자연스럽게 노화가 이루어지듯
이곳 또한 건조해지기 쉽고
탄력이 떨어지면서 성교통 등이
나타날 수도 있는데요.
따라서 여자라면 꼭 제대로
관리해 주는 게 중요한 곳이죠.
그만큼 요즘은 다양한 브랜드에서
질 유산균도 많이 나오는데요.
영양제를 챙기는 것도 좋지만
평소에 질에 좋은 음식 섭취로
꾸준히 관리하는 것도
많은 도움이 된다고 하니
몇 가지 알려드려볼게요.
1, 잎채소와 과일
육식만 섭취하기보단 채소를 함께
먹어주는 것이 좋다는 건
누구나 아는 사실이죠?
그중에서도 녹색 잎채소에는
당분이 없고 비타민A와 B, C,
마그네슘, 철분이 풍부한데요.
이 성분들은 면역을 높여주며
곰팡이균 증식을 막아주는데
좋다고 알려져 있어요.
더불어 면역 강화에 좋은
비타민C가 많은 오렌지, 자몽 등
과일 또한 감염예방에 좋답니다.
2. 프로바이오틱스가 풍부한 음식
질 건강을 위해 이미 다양한
유산균이 판매될 만큼
프로바이오틱스가 좋다고
알려진 건 다들 아실 텐데요.
요구르트나 김치같은 발효 식품을
많이 먹을 시 질 내 밸런스 유지에
도움을 줄 수 있다고 해요.
3. 생강
음식을 만들 때 많이 활용되는
생강 또한 질에 좋은 음식인데요.
여성 질환은 면역이 떨어지고
몸이 차가워질 때 더 발생하기
쉽다고 알려진 만큼 따뜻한 성질의
생강이 도움을 줄 수 있다고 해요.
생강을 자주 섭취하게 되면
몸을 따뜻하게 해 체온을 상승시켜
면역을 높여주면서 질염 완화,
예방에 도움을 줄 수 있고요.
진저롤 성분이 항균성 성질이 있어
균 예방에도 효과적이라고 하니
따뜻한 차 등으로 드시면 좋아요.
4. 오메가3
생선에 많이 함유되어 있다고 하는
오메가3 또한 도움이 되는데요.
대부분 눈 건강에 좋다고
알고 계신 성분 중 하나이지만
항염 효과가 있다고 알려져
최근 많은 인기가 있다고 합니다.
고등어와 같은 등 푸른 생선에
많이 든 성분이 항염 물질을
다량으로 생산하게 되는데
이 성분이 만성 염증을 억제하므로
질에 좋은 음식 중 하나입니다.
이처럼 평소 생활습관과 더불어
식습관만 개선해도 충분히
여성 질환 예방이 가능하답니다.
이외에 도움 되는 방법으로는
통풍이 잘 되는 속옷과 옷 입기,
질 건강 영양제 먹기,
약산성 세정제 쓰기 등이 있어요.
많은 분들이 간과하는 것 중
하나가 바로 바디워시나
비누와 같은 일반 세제로
세정을 해도 된다는 건데요.
여성의 질은 약산성이기 때문에
이와 비슷한 농도의 제품을
사용해서 관리를 해야 해요.
그런데 약알칼리성처럼
맞지 않는 걸 사용해 씻을 경우
더 많은 문제를 일으키거나
질염을 악화시킬 수 있어요.
Y 존의 경우 PH 농도 4~6
사이인 약산성을 유지해야 하므로
PH3~5의 편림초 락토 여성청결제
제품을 사용하면 더 효과적인데요.
이 세정제는 민감한 곳에
사용되는 만큼 편림오일과
자연 유래 원료들로 만들어져
자극 없이 순하게 사용이 가능해요.
질에 좋은 음식을 챙겨 먹으면서
이처럼 도움 되는 제품을 사용한다면
위생적인 관리는 물론 체내의
PH 지수를 맞춰 밸런스 유지가
가능해져 더 효과적인 거죠.
시중에 판매되는질 세정제나
청결제 종류가 많지만 이처럼
유해 첨가물을 배제하고
안전한 재료들로 만든 게 맞는지
꼭 체크할 필요가 있고요.
약산성이 맞는지 꼼꼼히 살펴보고
고르는 것이 중요한 포인트에요.
의자에 많이 앉아 생활을 할 경우
땀이 차고 습해지면서 분비물이나
염증 발생이 쉬운 환경이 되는데요.
이렇게 도움 되는 제품들과
음식들을 챙겨 먹는다면 더
건강하게 유지할 수 있답니다.
오늘은 질에 좋은 음식 및
기타 예방 방법에 대해
자세히 알려드려보았는데요.
평소 질염으로 고생하시거나
분비물이 증가로 고민이라면
위 내용 참고하면 좋을 것 같아요.
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