요즘 들어 회사 일이 바쁘다 보니
몸 컨디션이 급격하게 떨어져
목이 자꾸만 칼칼하고 부어 있었어요
음식 먹을 때도 불편하고
침 삼킬 때 마다 따끔한 증상에
뭔가 구취도 심해진 느낌이었죠 ㅠㅠ
이대로 방치를 하다가는
삶이 질이 더 떨어질 것 같아
병원에 검진을 받으러 다녀 왔어요
검진 결과 목구멍 안 쪽으로
목구멍 염증이 생겼다고 말씀했습니다 ㅠㅠ
이래서 그 동안 아팠던 거구나 싶어
다시 이전처럼 건강해 질 수 있게
여러 방법으로 건강 관리를 시작했어요
우선 목구멍 염증이 발생 되는
원인에 대해서 찾아 보았는데
근본적으로는 면역력 저하로 인해
쉽게 발생이 된다고 합니다
평상시 과도하게 스트레스를 받거나
긴장 상태로 생활을 하게 될 경우
몸 속 피로감이 쌓이게 되면서
균에 대한 저항력이 떨어져 버려요
즉 쉽게 말하면 몸 기능이 저하 되어
어떠한 바이러스 균이라고 해도
쉽게 침투가 될 수 밖에 없는 상황이죠
또한 날씨에 대한 영향도 받는데
건조함이 지속 되는 날씨이거나
황사 미세 먼지가 심할 경우
호흡기에 직접적으로 영향을 미쳐요
다들 아시겠지만 건조한 날씨에
목구멍이 따갑다고 느껴지거나
미세먼지 황사가 너무 심해서
가래가 많이 끼는 증상도 있을 거에요
이처럼 외부의 날씨까지도
쉽게 영향을 받는 부위인 만큼
평상시 건강 관리를 해줘야 합니다 !
저는 바쁜 회사일 때문에
면역력이 저하된 게 원인 같아서
요즘은 건강한 생활을 하려고
나름 노력하며 지내는 중이에요
우선 충분한 휴식이 중요한데
평일은 바쁘게 일을 하고
보통 주말에도 매일 약속 잡아서
친구들이랑 술 먹고 놀았거든요 ㅋㅋ
그래서 그런지 잠이 부족해서
자도자도 피곤한 증상은 물론
개운하다는 느낌을 받기 어려웠어요 ㅠㅠ
이제는 주말에도 술 보다는
간단하게 커피나 밥 먹고 집에 와서
저녁에는 숙면을 취하려고 노력 했어요
또한 꿀잠을 자기 위해서
낮잠도 최대한 자제를 하며
무리하지 않게 생활을 했답니다 ㅎㅎ
깊은 잠을 방해하는 요소 중 하나로
카페인을 대표적으로 꼽을 수 있는데
저 같은 경우 하루 4잔 정도는
기본으로 마실 정도로 중독이었어요
아무래도 자도자도 피곤하니까
이 피곤함을 해결하기 위해서
카페인에 더 의존 했던 거 같아요 ㅠㅠ
그러면 안 된다는 걸 알고 있지만
너무 피곤해서 능률이 오르지 않으니
나도 모르는 사이 카페인을
과도하게 섭취하고 있었던 거죠
하지만 이제는 카페인도
하루 1잔으로 제한하며
나름 관리를 하니 이전과 달리
이물감도 심해지질 않았습니다 ㅎㅎ
또 다음으로는 수시로
목이 건조해지지 않도록
수분을 충전해 주었어요
촉촉한 상태로 오래 유지하면
목 건강을 관리하는 데에
큰 도움이 된다고 들었거든요 !
물은 너무 차가운 냉수나
뜨거운 온수 보다는 정수와
따뜻한 느낌의 온도가 좋아요 ㅎㅎ
또한 많은 양을 한번에 먹기 보다는
한 시간에 한잔씩 먹어 준다는 느낌으로
수시로 수분감을 채워줘야 합니다
또한 습도도 굉장히 중요한데
실내 환경이 너무 건조할 경우
목이 건조할 수 밖에 없거든요
이러면 목구멍 염증 발생률도
더 높아지기 때문에
가습기를 구매해서 사용 중이에요
특히나 저는 사무실이
매일 에어컨을 틀고 생활 하니까
건조함이 엄청 심해서
사무실 전용 가습기도 구매 했습니다 ㅎㅎ
다음 구강 상태를 건강하게
관리하는 것도 매우 중요합니다 !
입안에 세균이 남아 있을 경우
결국 그대로 목 안으로 들어가
호전 되는 속도가 늦어지거든요
그래서 저는 양치질을 제대로
구석 구석 케어를 하기 위해서
방방곳곳 편림치드치약도 구매를 했습니다
사실 이번에 느꼈지만 구강 상태를
그리 청결하게 관리하지 않아서 그런지
구취도 점점 심해지는 게 느껴졌어요
꾸준히 사용하면서 제가 느낀 건
확실히 이전에 사용하던 편림치드치약과 달리
잇몸에 자극이 가거나 화한 느낌 없이
순하게 마무리 되는 게 좋았어요
아침 점심 저녁 양치를 하는데
그때마다 자극적인 느낌 없이
더군다나 오랜 시간 촉촉하게
구강 내에 수분감이 유지 되는 느낌이라
만족도가 높을 수 밖에 없었습니다 ㅎㅎ
또한 설페이드계 계면 활성제가
포함 되어 있지 않기 때문에
목에 수분을 빼앗아 가질 않아요
이런 화학적인 계면 활성제는
어쩔 수 없이 자극이 높아지는데
그래서 입도 30번 헹궈줘야 해요 ㅠㅠ
하지만 이건 식물성 계면 활성제가
들어가 있기 때문에
안심하고 건강하게
구강 케어를 할 수가 있었습니다
또한 편림치드치약에는
편림오일이라고 해서
편백 나무 목재에서 추출 된
고농축 오일을 사용하고 있어요
이건 잣나무 삼나무 보다 더 많은
피톤치드를 배출하기 때문에
건강하게 케어 할 수 있습니다
피톤치드는 유해균 제거와 더불어
부착을 예방시켜 주기 때문에
건강한 구강 환경을 조성하고
오랜 시간 유지를 시켜 줘요
구강에 도움이 되는 것들로만
하루 3번 관리할 수 있어서
맞춤으로 도움 받을 수 있었어요
마지막으로 칫솔과 같이
목구멍 염증을 개선하기 위해서
방방곳곳 탄모칫솔도 같이 구매 했어요
두 가지를 같이 사용하면 할 수록
좋은 시너지를 기대 할 수 있는 만큼
꾸준히 구강 케어 하는 중입니다
탄모라는 이름에 걸맞게
탄성이 좋은 소재로 만들어져 있어
특히나 일주일만 지나도
칫솔 모가 벌어지는 일이 없어요
또한 한국인 맞춤 사이즈 설계로
어금니 안쪽까지 문제 없이
치아 하나 하나 닦아 낼 수 있답니다
사용하면 할 수록 구강 내에 케어로
목에 자극이 가는 일도 줄어 들어
건강해진 느낌을 받을 수 있었어요
또한 먹는 것도 중요하다고 생각해
목에 좋다는 귤도 챙겨 먹는 중인데
비타민이 풍부하게 들어가 있어서
이물감 통증 개선하는데 도움이 돼요
껍질에 다량의 비타민이 들어가 있어
깨끗하게 씻어 준 다음 말려서
물 대용으로 차로 마시는 것도 좋아요
배도 기관지에 굉장히 좋은데
수분감이 가득한 과일로
촉촉하게 유지를 시켜 주고
껍질 같은 경우에는
면역력 높여주는 성분이 있어요
저처럼 목구멍 염증으로 인해서
스트레스 받으시는 분들이라면
생활 습관 개선 뿐만 아니라
구강 건강까지 꼼꼼하게 챙기시길 바라요 ~
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